আমেরিকার প্রণয়ী জেনিফার অ্যানিস্টন


তার দীর্ঘকালীন সফল ক্যারিয়ার, তার সর্বদা নিখুঁত চুল এবং তার টোনড ফিজিকের জন্য দীর্ঘকাল enর্ষাযোগ্য। দুর্দান্ত জিনগুলি কখনই ব্যথিত হয় না, অ্যানিস্টন ফিট থাকার পক্ষে কঠোর পরিশ্রম করে, যা 51 বছর বয়সের খুব কমই দৃশ্যের সাথে প্রমাণিত হয় যে সে যখন আমাদের হৃদয় চুরি করেছিল (এবং হাসি) সেটের সেটে যখন তার চেয়ে আলাদা কিছু দেখায় from বন্ধুরা । সত্যিই অবাক হওয়ার কিছু নেই তিনি সম্প্রতি ঘোষণা করেছেন তিনি পরিপূরক সংস্থা ভিটাল প্রোটিনকে তাদের চিফ ক্রিয়েটিভ অফিসার হিসাবে যোগ দিচ্ছেন, তবে তার ডায়েটে কোলাজেন অন্তর্ভুক্ত করা হ'ল অ্যানিস্টনের সুস্থতা ধাঁধার এক টুকরো। গসিপকপ স্বাস্থ্যকর এবং টোন থাকার জন্য জেনের রুটিনে স্কুপ রয়েছে এবং এটি সমস্ত রান্নাঘরে শুরু হয়।



ইনস্টাগ্রামে এই পোস্টটি দেখুন

জেনিফার অ্যানিস্টন (@ জেনিফেরেনিস্টন) শেয়ার করেছেন একটি পোস্ট

প্রাতঃরাশের জন্য জেনিফার অ্যানিস্টন কী জ্বালানির সৃষ্টি করে

তারা বলে যে প্রাতঃরাশ দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশ, এবং জেন স্বাস্থ্যকর শর্করা এবং ফ্যাটযুক্ত জোড়যুক্ত প্রোটিনগুলির একটি কম্বল বেছে নিতে পছন্দ করেন। কথা বলছি আপনার খাবার উপভোগ করুন , তার কিছু খাবারে অতি সহজেই ডিম থাকে, যা তেল জলপাই এবং টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো মিশ্রিত অ্যাভোকাডো টোস্টের সাথে মিষ্টি প্রোটিন উত্সাহের জন্য শুকরের চেয়ে বেশি পরিমাণে সাদা মেশানো পছন্দ করে। অতিরিক্ত ডিমের সাদা অংশগুলিতে তিনি লুকিয়ে রাখেন এমন আরেকটি থালাতে ওটমিল অন্তর্ভুক্ত যা প্রোটিনটি ধরে শেষ পর্যন্ত চাবুক করে এবং তার প্রাক্তন স্বামীর কাছ থেকে একটি সুদৃশ্য, ফ্লাফি টেক্সচার সরবরাহ করে ip জাস্টিন থেরক্স ।



যখন সে কিছুটা মিষ্টি কিছু পেতে আগ্রহী, তখন অ্যানিস্টন স্বাস্থ্যকর স্মুডিজ এবং প্রোটিন কাঁপানোর একটি বড় অনুরাগী, তার একটি প্রধান রেসিপি সঙ্গে কলা, চেরি, ব্লুবেরি, গ্রিনস, খাঁটি প্রোটিন, ক্যাকো, ম্যাকা পাউডার এবং স্বাস্থ্যকর ত্বক, নখ এবং চুলের সহায়তায় ভিটাল প্রোটিনের কোলাজেন পেপটাইডের একটি স্কুপ।

কীভাবে তিনি সারা দিনের মধ্যে নিজেকে জ্বালান

সেট-এ থাকুক না কেন, কোনও ব্যবসায়িক সভার মাধ্যমে শক্তি প্রয়োগ করা, বা ঘরে আরামদায়ক, জেনিফার অ্যানিস্টন মধ্যাহ্নভোজকে সহজ রাখার উপায় বেছে নেন। অনুসারে সাথে একটি সাক্ষাত্কার সে , তার মধ্যাহ্নভোজনের জন্য তার প্রাথমিক মন্ত্রটিতে ভেজি + প্রোটিন অন্তর্ভুক্ত যা তিনি প্রায়শই একটি বড় সালাদ দিয়ে পূর্ণ করেন। অন্য একটি প্রিয় অন্তর্ভুক্ত বান বানানোর জায়গায় লেটুসযুক্ত একটি মুরগির বার্গার।

যখন আপনি আপনার দড়ির শেষে আসবেন তখন একটি গিঁট বেঁধে ঝুলিয়ে রাখুন

যখন তিনি দ্রুত সমাধানের সন্ধান করছেন, জেন বাদাম মাখনে ডুবানো একটি আপেলের মতো প্রোটিনের সাথে স্বাস্থ্যকর শর্করা যুক্ত করতে পছন্দ করেন। চ্যাট করার সময় ইয়াহু , তিনি প্রকাশ করলেন যে আরও কিছু গোপনে স্ন্যাকিংয়ের জন্য হাতে কাঁচা ভেজি এবং হার্ড-সিদ্ধ ডিম রাখা হচ্ছে।



চিপ এবং জোয়ানা গর্ভবতী

আমাদের বেশিরভাগের মতো, অ্যানিস্টন এখনও তার ক্যাফিন ফিক্স করতে উপভোগ করছেন, তবে যেমনটি তিনি বলেছিলেন আপনার খাবার উপভোগ করুন , তিনি প্রতিদিন এটি এক কাপ কফি রাখতে চান ts অন্যথায়, তিনি প্রচুর পরিমাণে জল পান করার দিকে মনোনিবেশ করেন।

তার শেষ খাবার

অ্যানিস্টন দিনের প্রতিটি খাবারের মধ্যে প্রোটিনকে অন্তর্ভুক্ত করতে দেখছেন বলে সম্ভবত অবাক হওয়ার মতো কিছু নেই, যার মধ্যে রাতের খাবারও অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। দুপুরের খাবারের মতো, তিনি ভেজি এবং প্রোটিনের একটি স্বাস্থ্যকর কম্বোয় মনোনিবেশ করেন। তিনি তার প্রিয় খাবারগুলির মধ্যে একটি যা তিনি একাধিক আউটলেটগুলিকে গ্রাস করেছেন, এতে পাস্তা কার্বনারা'র একটি 'চর্মসার' সংস্করণ রয়েছে। তিনি তার চর্বিযুক্ত অংশের পরিবর্তে টার্কি বেকন বেছে নেন, এতে প্রয়োজনীয় ডিম এবং পার্মেসান পনির অন্তর্ভুক্ত থাকে তবে সস ঘন করতে সাহায্য করার জন্য স্টার্চি পাস্তা পানির উপর নির্ভর করে - কোনও তেল, মাখন বা ক্রিমের প্রয়োজন হয় না। গন্ধের অতিরিক্ত পাঞ্চের জন্য, জেন সটেড লাল পেঁয়াজ এবং রসুনও যোগ করতে পছন্দ করে।

অ্যানিস্টন জানিয়েছে যে গভীর রাতে স্ন্যাকিংয়ের জন্য ইয়াহু এটি আসলে তার স্টাইল নয়, তবে যখন তৃষ্ণার্ত আঘাত হানে তখন তিনি গ্রানোলা দিয়ে শীর্ষে হিমায়িত দইয়ের কাছে পৌঁছায়।

ঠক খাবার সম্পর্কে কি?

শুধু বলেছি ইয়াহু তার খাবারের লক্ষ্যগুলি হ'ল স্বাস্থ্যকর খাওয়া এবং তার ডায়েট চেক রাখা, যাতে কোনও নতুন চলচ্চিত্র বা আসন্ন অ্যাওয়ার্ড শোয়ের জন্য প্রস্তুতি নেওয়ার সময় তাকে কোনও বড় রিসেটের প্রয়োজন হয় না। তিনি যখন ছাঁটা কাটাতে হাইপার ফোকাস করেন, তখন তিনি স্টার্চ, রুটি এবং 'সাদা' খাবারগুলি এড়িয়ে চলেন, যুক্তিযুক্ত জিনিসগুলি যা সামান্য পুষ্টির মান দেয়।

বলা হচ্ছে, অ্যানিস্টন এখন এবং তার পছন্দের সাথে লিপ্ত হতে পছন্দ করেন, মেক্সিকান খাবার তার ক্রিপটোনাইট হিসাবে। সে বলেছিল আপনার খাবার উপভোগ করুন গোয়াতে নিমজ্জিত ঘরে তৈরি টরটিলা চিপের জন্য তার দুর্বলতা রয়েছে, তবে সালসা একটি ঘনিষ্ঠ দ্বিতীয় এবং একটি মশাল যা তিনি প্রায় সব কিছুতে উপভোগ করেন (যা ডিমের সাথে তার ভালবাসার সাথে ভাল জুড়ে)। যখন imbibing, জেন একটি সহজ মার্গারিটা পছন্দ করে রৌপ্য টকিলা এবং চুনের রস দিয়ে তৈরি রকসগুলিতে।

জিন সিরিয়াস সময় জিমে রাখে

ইনস্টাগ্রামে এই পোস্টটি দেখুন

লিওন আজুবাইক (@leyon) শেয়ার করেছেন একটি পোস্ট

ব্রুস জেনার আবার মানুষ হতে চায়

অ্যানিস্টন তার ভারসাম্যকালে ঠিক ততটা কঠোর পরিশ্রম করেন যেমন তিনি ভারসাম্যযুক্ত খাদ্য বজায় রাখতে করেন। তার ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক লেওন আজুবাইকের সহায়তায়, ড দ্বারা রিপোর্ট করা মহিলাদের স্বাস্থ্য , জেন সপ্তাহে তিন থেকে সাত দিনের মধ্যে যে কোনও জায়গায় কাজ করবে, কিছু ওয়ার্কআউট প্রতি সেশনে দেড় ঘন্টা পর্যন্ত স্থায়ী হবে। তার নির্ধারিত - আসন্ন সিনেমা, বিশেষ ইভেন্ট ইত্যাদির উপর ভিত্তি করে ফোকাস পরিবর্তিত হয় - পাশাপাশি তার শরীরকে ক্রমাগত চ্যালেঞ্জ করার জন্য বিভিন্ন ধরণের প্রশিক্ষণের স্টাইল সরবরাহ করে।

আজুবাইকের মতে, 'আমরা বক্স করি, আমরা দড়িটি ঝাঁপাই করি, আমরা শক্তি প্রশিক্ষণ করি, আমরা প্রতিরোধের ব্যান্ডগুলি নিয়ে প্রচুর কাজ করি — আমরা প্রতিরোধী ব্যান্ডগুলিতে আরও বড়” ' অ্যানিস্টন বলেছে শৈলী দীর্ঘ সাইক্লিংয়ের সময় বলা যাক, বক্সিং তাড়াতাড়ি তাঁর প্রিয় হয়ে ওঠে, কারণ এটি তাকে বাইরে বেরোনোর ​​চেয়ে মানসিকভাবে উপস্থিত থাকতে বাধ্য করেছিল। এটি তার রুটিনের আর একটি মূল ভিত্তিতে পরিণত হয়েছিল, কারণ আগে যোগব্যায়াম ছিল তাঁর যাওয়া। দেখা যাচ্ছে যে বয়স বাড়ার সাথে সাথে অ্যানিস্টন তার ওয়ার্কআউটে সক্রিয় ও ভারসাম্য বজায় রাখার নতুন উপায় খুঁজে পাচ্ছেন।

আরেকটি অ্যাজুবুইকে নির্দেশ করল হ'ল জেনের অ্যাব কাজের প্রতি ভালবাসা (এবং এটি দেখায়!), তক্তাগুলিতে বিশেষ পার্থক্য। 'তিনি বরং তিন বা তিন মিনিটের তক্তাকে সহজেই ধরে রাখতে পারেন,' তার প্রশিক্ষক বলেছিলেন মহিলাদের স্বাস্থ্য । তিনি পাশের তক্তাগুলির পাশাপাশি কাঁধের টেপগুলির সাথে তক্তাগুলিতেও মিশ্রিত হন।

মানসিক স্বাস্থ্য খুব ভূমিকা পালন করে

ইনস্টাগ্রামে এই পোস্টটি দেখুন

জেনিফার অ্যানিস্টন (@ জেনিফেরেনিস্টন) শেয়ার করেছেন একটি পোস্ট

তার ডায়েট এবং ব্যায়ামের রুটিনের মতো, জেনিফার অ্যানিস্টন তার জীবনে একটি ভারসাম্যপূর্ণ, সামগ্রিক দৃষ্টিভঙ্গির পক্ষে আছেন বলে মনে হয় এবং এটি তার মানসিক স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য। সাথে কথা বলছি মানুষ , অ্যানিস্টন বিস্তারিত জানিয়েছিলেন যে তিনি মেডিটেশন, কুকুরের হাঁটাচলা, এবং বাড়িতে মিনি স্পা দিনগুলিতে লিপ্ত হওয়ার মতো তার মানসিক সুস্থতার দিকে মনোনিবেশ করার জন্য অনেক পদক্ষেপ নিয়েছেন। তিনি ডান পা থেকে দিন শুরু করতে প্রতিদিন সকালে একটি কৃতজ্ঞতা তালিকা লিখে ফোকাস করে। স্ব-যত্ন হিসাবে, জেন স্বীকার করেছেন, 'আমি এতে নিজেকে ভাল করে তুলেছি, আপনাকে নিজেকে সত্যিই এটি করতে হবে। লোকেরা নিজের যত্ন নেবে এটিই শেষ কাজ। এটি আপনার অভ্যন্তরীণ সুস্থতার জন্য এবং আপনি কীভাবে সেই দিনে গ্রহণ করতে সক্ষম হবেন সে জন্য এটি সাজিয়ে তোলে। এটি toোকা জরুরী ”